Gewoontes zijn cruciaal voor het verbeteren en behouden van je beste performance. Eén van de experts op dit gebied is zonder twijfel James Clear. Met zijn boeken en wekelijkse mailing bereikt hij miljoenen mensen en deelt hij zijn kennis. Zijn beste werk is in mijn ogen het boek ‘Elementaire gewoontes‘. Hierin laat hij zien hoe je grote resultaat kunt bereiken met kleine veranderingen, to-the-point en super praktisch. Genoeg redenen om mijn 20 beste inzichten te delen die ik uit het boek van James Clear heb gehaald. Je kunt ze hieronder stuk voor stuk beluisteren.
Inzicht 1: De kracht van 1% verbeteringen
Ontdek waarom het effectiever is om steeds kleine verbeteringen door te voeren, in plaats van ineens een grote sprong vooruit 👇
Inzicht 2: Focus niet op doelen, maar op systemen
Ontdek waarom het focussen op doelen ons niet verder helpt en hoe je kunt denken vanuit systemen 👇
Inzicht 3: Echte verandering is identiteitsverandering
Ontdek het geheim van echte, en dus blijvende, verandering: identiteitsverandering 👇
Inzicht 4: Gewoontes zorgen voor vrijheid
Ontdek waarom gewoontes je niet beperken, maar juist zorgen voor vrijheid 👇
Inzicht 5: Vierstappenplan voor gewoontes
Ontdek welke vier stappen je moet zetten om nieuwe gewoontes te creëren 👇
Inzicht 6: Het belang van een goede omgeving
Ontdek waarom bewust jouw omgeving inrichten van cruciaal belang is voor jouw gewoontes 👇
Inzicht 7: Het geheim van zelfbeheersing
Ontdek waarom we onszelf overschatten en wat het geheim is van zelfbeheersing 👇
Inzicht 8: Hoe je het onbewuste bewust maakt
Ontdek hoe je onbewuste in de weg kan gaan zitten en hoe je dit kunt omdraaien 👇
Inzicht 9: De kracht van implementatie-intenties
Ontdek een super praktische manier om eenvoudige te starten met een nieuwe gewoonte 👇
Inzicht 10: Vier wetten van gedragsveranderingen
Ontdek wat de vier ‘natuurwetten’ zijn van gewoontes, zodat ze voor je kunnen werken 👇
Inzicht 11: De impact van het onderliggende motief
Ontdek de kracht van jouw ‘waarom’ en hoe je dit kunt gebruiken voor jouw gewoontes 👇
Inzicht 12: Voorbereiden als vorm van uitstelgedrag
Ontdek waarom voorbereiden een vorm van uitstelgedrag kan zijn en hoe je dit voorkomt 👇
Inzicht 13: De kracht van herhaling
Ontdek wat de kracht van herhaling inhoudt en hoe je dit in voordeel kunt gebruiken 👇
Inzicht 14: De weg van de minste weerstand
Ontdek wanneer het goed is om bewust te kiezen voor de weg van de minste weerstand 👇
Inzicht 15: Gebruik de 2 minuten regel
Ontdek wat de 2 minuten regel inhoudt en hoe je deze in de praktijk gebruikt 👇
Inzicht 16: Zichtbaar maken van vooruitgang
Ontdek waarom het belangrijk is om je progressie in beeld te brengen 👇
Inzicht 17: Het belang van snel fouten herstellen
Ontdek hoe je ermee omgaat als je merkt dat je moeite hebt om gewoontes vast te houden 👇
Inzicht 18: Gebruikmaken van snelle beloningen
Ontdek hoe je op een simpele manier gebruikmaakt van beloningen 👇
Inzicht 19: Het voordeel van uitgestelde beloningen
Ontdek de kracht van uitgestelde beloningen en wat marshmellows hiermee te maken hebben 👇
Inzicht 20: Het gevaar van verveling
Ontdek wat het gevaar is van verveling en leven op de automatische piloot 👇
Dit waren mijn 20 beste inzichten uit het boek ‘Elementaire gewoontes’ van James Clear.
Benieuwd naar meer inspiratie over het implementeren van goede gewoontes? Dan raad ik je dit artikel aan met de inzichten uit mijn gesprek met Giel Beelen over meditatie 🧘